基礎代謝とは

代謝がいい、代謝が悪いとよく耳にしますよね。

ダイエットにも重要な基礎代謝ですが、意外と詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。

 

 

基礎代謝とは、活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギーのことです。

心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりなど、寝ている間も休むことなく続けられています。

 

●代謝がいい　＝　基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい

●代謝が悪い　＝　基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい

 

 

 

【基礎代謝を下げる原因】

〇加齢　　　　　・・・加齢に伴って筋肉量は減少し、臓器の活動量も低下して全身の基礎代謝が下がります。

〇不規則な生活　・・・暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が徐々に低下します。

〇過度な食事制限・・・極端なダイエットや偏った食事をすると、体に必要な栄養素が足りなくなって筋肉が減ってしまい、

　　　　　　　　　　　基礎代謝が低下します。

 

 

基礎代謝が低いと、摂取した栄養素がエネルギーとして使われずに余るようになり、脂肪に変わって体に蓄積されていきます。

また、全身にも様々な影響を及ぼします。

 

　冷え性・低血圧・低体温・疲れやすい・肌荒れ・便秘　など

 

健康的な生活を送るためには、運動で筋肉量を増やしつつ食事などの生活習慣に気を付けて、基礎代謝を上げることが大切です。

ご興味のある方は「基礎代謝を上げるには」も是非ご覧になってみて下さいね。

 

当店ではサロンケア以外にホームケアのアドバイスも行っております。

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