基礎代謝を上げるには

ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる方、それは基礎代謝が関係しているかもしれません。

脂肪を効率よく燃焼させ、痩せやすい身体作りに重要なポイントとなるのが、基礎代謝です

 

基礎代謝が高いと、そのぶん1日に消費するエネルギーの量も増え、太りにくい身体に近づけます。
つまり何もしなくても消費できるカロリーが多くなるということなんです

また基礎代謝が高いと、体温を高く保てるようになり、血流の滞りを予防できます。

結果、むくみ知らずのすっきりとしたプロポーションを保ちやすくなるのです

このように、効率的にダイエットを進めるためには基礎代謝を高めることが非常に重要になります。
基礎代謝はもともとの体質による差もありますが、さまざまな要因によって変動します。
努力すれば、基礎代謝を上げることも十分可能なんですよ。

 

 

 

 

【基礎代謝を上げる方法】

 

①運動で筋肉量を増やす

ランニングやウォーキングなど２0分以上続けると脂肪を燃焼する効果が高まります。

 

②食生活を改善する

代謝を上げるためには、筋肉を作る良質なたんぱく質を摂取し過剰な糖質や脂肪を控えながら、さまざまな栄養素を摂るように心がけましょう。

また、発酵食品や食物繊維などで腸内環境が改善されると消化器官の動きが良くなり、自然とカロリーが消費されます。

 

③必要な水分を取る

体に必要な水分を摂取すると各臓器への血の巡りが良くなりしっかり活動するため代謝が上がります。

 

④身体を温める

氷の入った冷たい飲み物より暖かい飲み物を、シャワーで済ませるよりゆっくりと湯船に浸かるなど、身体を冷やさないように心がけましょう。

 

 

これらのことに気をつけて、痩せやすい身体を手に入れましょう

 

でも、運動は苦手、運動する時間がない、という方には当店の磁気痩身がおすすめです。

磁場の力で、筋肉をつけ脂肪を燃焼してくれます。

なんと腹筋２万回相当の筋収縮運動が、寝ながらにして行えるんです。

 

また、栄養指導も行っておりますので、お食事メニューについてのご相談も承ります。

 

気になる方はお気軽にお問い合わせ下さいませ。